Bebidas hidratantes
Herbert Wong Reyna Kassandra
Las bebidas hidratantes son beneficiosas para aquellas personas que realizan actividad física de forma intensa y de larga duración. Sin embargo, si no son utilizadas adecuadamente pueden provocar riesgos en la salud. Una bebida hidratante es una mezcla de agua y sales minerales sodio, potasio, magnesio y cloro la función principal de las bebidas hidratantes o deportivas es reponer las pérdidas de líquido y electrolitos o sales minerales que ocurren como consecuencia de la sudoración, provocada por hacer ejercicio físico de alta intensidad y larga duración.
Algunas bebidas hidratantes también pueden contener carbohidratos, los cuales proporcionan energía.
Las bebidas deportivas fueron creadas para rehidratar rápidamente; sin embargo, no todas son iguales, sino que hay que buscar en ellas ciertos puntos básicos:
Mezcla adecuada de hidratos de carbono:
en este caso, los azúcares sucrosa, glucosa o fructuosa.
- Con contenido de 14 gramos por cada 240 mililitros.
- No debe tener gas.